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减肥方法:三款效果好的减肥粥和注意事项

时间:2019-09-17 09:36:45 来源:鱼美人

现在有很多的减肥食谱,看的大家眼花缭乱的。其中,减肥粥深受大家的喜爱,它是不错的减肥方法,今天,小编就给大家介绍几款热门的减肥粥,再聊聊减肥粥的注意事项。




减肥方法




一.热门的三款减肥粥

1、赤小豆粥

材料:赤小豆、薏米、香米、糯米

做法:将赤小豆提前用水浸泡两个小时,薏米浸泡一个小时左右即可。然后把香米、糯米给淘洗干净,放到锅里,加入适量的清水。大火煮沸以后就可以放入香米、糯米、赤小豆以及薏米。然后小火慢煮半个小时,一直煮到豆豆烂熟为止就可以了。

功效:赤小豆粥可以起到清热解火以及健脾祛湿、减肥降脂的功效。经常食用可以有效的防止发胖和美白肌肤等功效,特别是对于一些久病或者体虚的人来说对其恢复身体健康有一定的好处,是不错的减肥方法

2、冬瓜瘦肉粥

材料:冬瓜、瘦肉、粳米、水淀粉、葱花

做法:将新鲜的猪肉剁成肉沫,然后加入适量的盐和水淀粉进行搅拌均匀,再把冬瓜清洗干净以后削去皮给切成片,然后把粳米淘洗干净。锅里放入适量的清水大火煮沸,然后把粳米放到锅里,转小火慢煮半个小时,让把猪肉末以及冬瓜片都放到粥里去,再小火慢熬十分钟。

功效:冬瓜素有减肥佳品的称号,冬瓜可以说是零脂肪的食物,这款粥品喝起来具有养胃生津的功效,而长期食用还可以起到减肥瘦身的功效,保持形态的健美。

3、八宝黑米瘦身粥

材料:苡仁、芡实、桃仁、百合、红枣、黑米、瓜元、莲米

做法:将桃仁、瓜元去皮切成丁,红枣去掉核,然后把苡仁、芡实、百合、莲米等提前用水泡发好,黑米清洗干净,加入适量的紫糯米一起放到锅里,加入适量的清水煮沸,然后再把其他的食材一起放到锅里,小火慢熬两个小时,在煮的过程中需要不时的用勺子搅动 食物,以免糊锅。等到粥煮得变浓糯软之后就可以加入压碎的冰糖,等到糖都融化就可以装碗了。

二.减肥粥注意事项

1、黑米粥的粘性是比较好的,对于一些肠胃比较脆弱的人来说,不适合吃黑米粥,容易消化不良。

2、减肥期间不能够吃一些没有煮烂的黑米粥,因为黑米粥没有煮烂的话,其营养元素也就没有被完全释放出来,而且吃了这样的黑米粥容易引起急性肠胃炎等疾病。

3、减肥期间不能吃单纯的靠吃黑米粥来进行减肥,容易导致营养不良,还需要搭配一些蔬菜和水果以及蛋白质类物质,进行合理的减肥。

4、在减肥期间不能吃太多的黑米粥,因为黑米粥的热量和脂肪含量虽然比较低,但吃得多了,摄入的量加起来也就大了,而摄入过多也一样会转化成脂肪堆积起来,所以这样不仅不会减肥,还会导致我们变得更胖。

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